Tu moje 14 dni od rozpoczęcia bromergonu ( 0,5 tabsa ed-czyli zjadłem 7 tabsów) Kortyzol tak nisko bo robiłem test hamowania deksametazonem. Na kolejnym badaniu, po miesiącu znów był wybity do 900. /SFD/2020/4/25/20c1880740d64774bbbe6602bfe9c244.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-25 17:35:31
Nie jestem specem, ale wydaje mi się, że klapa Za dużo serii na klatke, robisz ją 2 razy w tygodniu więc max 14- 16 s. Zdecydowanie za mało serii na plecy, to duża partia i tylko 12 serii, 1 raz w tygodniu. Zrób sobie 3 dni treningowe, w każdym 2 partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I [...]
Flex1976 - nie uzywam stronki sfd do notowania diety, uzywam aplikacji MyFitnessPal wiec nie moge zrobic zrzutu :/ Ale srednio staram sie: 40% wegli i po 30% fatu i bialka Domer - no tez tak mysle bo waga to ten +/- jakis 1 czy 2 kg to skacze codziennie... a mysle ze ponizej 77 kg to juz nie spadnie bez spadku miesni. dodajac ze [...]
O dzięki wielkie za odpowiedź. Widzę więc, że dobrze myślałem, aby wejść bardziej na mase. Od jakiś 3 tyg ćwiczę trening siłowy+aeroby ok 30min ale nie więcej. Więc chyba zostanę przy tym. Ćwiczenia siłowe wykonuję 3/4 na wolnych ciężarach a 1/4 na maszynach. Ogólnie od początku maja widzę, że jest lepiej, brzusio spadł jakieś 2cm waga 1,5kg a w [...]
3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz. Trening robiony w superseriach z [...]
No cóż. Do takich dawek towaru podałeś HCG jak na lekarstwo. Tu powinno polecieć 15000iu do samego PCT a nie tylko w trakcie cyklu. Najadłeś się cloma i myslałeś, że wszystko wróci do normy. Nie robiąc wcześniej badań zacząłeś nolvę, która pewnie była zbędna. HDL też w dupie ale to pewnie przez wino. Miałeś wino na oleju, że tak rzadko wbijałeś [...]
KOMUNIKAT 4/2011 PZKFiTS informuje że w związku z zakończonym postępowaniem dyscyplinarnym dotyczącym udziału w zawodach Wyciskania Leżąc organizowanych w Złotoryi dn. 06.11.2010r, niżej wymienieni zawodnicy otrzymali kary czasowego zawieszenia na okres 12 miesięcy za start w zawodach nieuprawnionych. Czas zawieszenia biegnie od daty rozegrania [...]
https://i.imgur.com/Wxs6kph.jpg Krzysztof Jotko vs. Sean Strickland na UFC Fight Night 190 Polak zawalczy na majowej gali. Grupa promotorska Paradigm Sports podała informację, że jej zawodnik, Sean Strickland (22-3, 9-3 w UFC, #15 w rankingu UFC) zmierzy się z Krzysztofem Jotko (22-4, 9-4 w UFC) na gali UFC Fight Night 190. Jotko powróci do klatki [...]
Pokombinowałem trochę i wymyśliłem coś takiego.Nie znam się jednak za bardzo na układaniu planów więc jestem otwarty na wszelką krytykę Ćwiczenia 4 razy w tygodniu Pn,Śr -Przysiad (normalny,z masą ciała) 3x25 -Pompki 2x15 (rozgrzewka) -Wyciskanie hantli w leżeniu na ławeczce (szafce :D ) 3-4x16 -Martwy ciąg z hantlami 2-3x16 -wiosłowanie hantlami [...]
Słuchaj - a kto niby odpowiada za zamowienia armii - przeciez to ona okresla co jej trzeba. Po jakiego h*** nam Patrie, jak nie mamy czym ich przewiezc - znowu mamy jechac pociagami?. W najbliższym czasie nie zapowiada sie przeciez konflikt na naszym pograniczu. Jakoś nie widze, by za ten stan rzeczy odpowiadali goście z logistyki ale sama góra w [...]
Kilka ciekawostek o moim mieście : Miasto ma 26 tys mieszkańców, znajdują się w nim 3 profesjonalne siłownie nie wliczając tej na której ja trenuje. W przyszły weekend na hali widowiskowo sportowej w Świeciu ma powstać kolejna 4 siłownia, gdzie będę jednym z instruktorów prowadzących zajęcia. Relację fotograficzna wrzucę w niedzielę 13 maja... [...]
Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]
Postaraj sie drugie i trzecie ćwiczenie ukierunkowac na środkową część obręczy barkowej ,wykonaj 4 serie od 8 do 15 ruchów w jednym ćwiczeniu.Rezultaty niebawem powinny przyjść ,lecz trzeba poświęcic temu trochę czasu. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-10-25 18:19:08
Przyzwyczaiłem się już do takiego okna. Piję wodę albo jak bardzo mi się chce jeść piję cole zero i daje radę. Trzeba przestawić odpowiednio umysł :) Najgorzej jest mi z tym, że przez cały dzień chodzę obolały i nie mam siły po porannym treningu. Najchętniej walnąłbym się spać. Miałem okno od 18:00 - 22:00 i trening od 16:30 do 17:40 ale nie [...]
próbowałem drugą metodę, ale nic to nie dało :) u mnie zmniejszenie ciężaru i większe przykładanie się do poprawnej techniki dało odpowiedni rezultat. możesz tez zmniejszyc objetosciowo trening, bo dosc duzo masz cwiczen. ja bym dał tak: wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie wyciskanie hantli na skosie górnym - 4 serie rozpiętki na płaskej lub skosie [...]
Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]
No powtarzam biała pieczeń (ligawa) 36 zl/kg 1. Szyja – mięso z dużą zawartością tłuszczu. Do przygotowania wywarów i do potraw z mięso mielonego. 2. Karkówka – dolna cześć nazywa się podgardłem. Do gotowania wywarów, a w małych kawałkach nadaje się do gulaszu i potrawek. 3. Łopatka – świetna na zrazy, steki. Można z [...]
WSO znow dla ludzi z matura?
